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本书内容包括: 第1章从肩颈小知识开始, 首先带领读者认识肩部结构。第2章为肩关节出现疼痛时的自我检查提供了思路。第3章为肩部疼痛读者提供了针对性的改善练习。第4章主要介绍缓解肩痛的一些小知识, 包括认识大脑在肩部疼痛中的角色, 以及缓解肩部炎症的选择, 呼吸对于肩部疼痛的影响, 同时帮助读者更好地了解办公族的正确坐姿, 帮助读者更好地预防肩痛。本书给长期久坐的办公族和有肩痛问题困扰的人群提供了相对应的自我缓解训练, 帮助大众远离肩痛的困扰。
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