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本书共4章, 第1章简要介绍腰部小知识, 第2章讲解了腰部疼痛的常见原因, 第3章为久坐族、久站族等人群提供了5分钟减轻、缓解腰痛的运动方案, 最后1章告诉读者, 可以通过减轻压力焦虑、摆正姿势等来避免腰痛的发生。本书提供的运动方案, 针对特定人群, 包括训练步骤、动作要点, 还提供了相应的知识点, 具有针对性和实用性。本书图文并茂, 动作讲解配合文字说明和视频, 方便读者理解和掌握。
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